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| 在全身锻炼的基础上，每天坚持做以下5个小动作，10分钟，你就能练就优美的背部曲线。
1、身体站直呈抬头挺胸姿态，双脚并举。双手十指交叉在臀部上方手心朝外。
2、手臂保持直线。慢慢将上半身向前倾。手臂向上抬起。交握得手心向外用力撑出。保持该姿态约10秒钟，再恢复原状。
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