房事男欢女爱的养生手册

　　食+色=性

　　新婚夫妇注意合理饮食，及时补充所需的营养素，减轻因消耗所致的疲劳症状，不仅利于夫妻双方的身心健康，而且对优生也将起重要作用。

　　（1）蛋白质利于男子精液生成，增加精子质量和数量。同时，妻子在新婚时会因处女膜破裂而少量失血，为促进创面愈合，也应摄入充足蛋白。建议：增加鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等摄入；

　　（2）维生素B6参与雌激素代谢；维生素E调整性腺功能，增强精子活力；维生素C调整性腺的功能，可增强整体免疫力。建议：增加新鲜蔬菜、水果、豆类、芝麻、花生、植物油和瘦肉的摄入。

　　（3）供给充足的钙，利于改善男子性功能。如缺钙，在多次性生活之后，丈夫可出现腰痛、手足抽搐；妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。建议：每日饮用2袋牛奶（早晚各一袋，共计500毫升）。

　　（4）患缺铁性贫血的新婚夫妇在频繁的性生活后感到往往感到疲乏无力、腰酸背痛、注意力不集中和记忆力减退。建议：增加含铁丰富的食物，如猪肝等。

　　（5）微量元素锌缺乏会使性欲低下，性交能力减退。建议：补充含锌丰富的食物，如牡蛎、牛肉、牛肝、鸡肝、鸡蛋、花生米及猪肉等。

　　（6）婚后男子会因频出现性兴奋，导致前列腺、精囊、输精管充血，因此应多食富有膳食纤维的新鲜蔬菜，以使大便畅通。同时，避免食用刺激性强的芥末、辣椒等。建议：每日1斤（生重）蔬菜和2个以上的水果。

　　（7）对一些性功能减退或年事稍高者，不妨尝试每周吃一次动物肝脏，一次海产品，并适量食用些羊肉、鹿茸、海马等，或许有一定效果。